اگر اهل پیاده روی هستید، این موارد مهم را به خاطر بسپارید! - بوستان گفتگو

بااینکه ممکن است یک پیاده روی روزانه چندان چالش برانگیز به نظر نرسد، اما باید از میزان کالری دریافتی مطمئن شوید. بنابراین باید بعضی غذاهای ویژه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. خوشبختانه اسنک های سبک و ساده بسیاری وجود دارند که کوهنوردان می توانند به راحتی باخودشان حمل نمایند.

پروتئین: پنیرهای سفت و تند و گوشت های خشک شده

برای کوهنوردی های کوتاه مدت، پنیرهای سفت و گوشت خشک شده می توانند منابع خوبی از پروتئین باشند. گوشت های خشک شده و چربی هایی که احتیاج به یخچال ندارند و سالامی غذاهای فوق العاده ای برای یک ناهار سرعتی در کوهستان هستند.

انرژی: شکلات های مقوی

بعضی از این شکلات ها سرشار از شکر و مواد نگهدارنده هستند درحالی که بعضی از آن ها حاوی مواد مغزی هستند اما شاید آن چیزی نباشند که کوهنوردان به دنبال آن هستند. همواره باید لیبل روی شکلات ها و کارخانه تولیدنماینده آن را بخوانید، زیرا بعضی دارای مواد مغذی و بعضی دارای نمک و مواد نگهدارنده هستند.

کربوهیدرات ها و فیبر: میوه های خشک، آجیل، آجیل کره ای و دانه های خوراکی

وقتی نوبت به فعالیت های جسمی می رسد، این مواد همواره در صدر لیست خوراکی ها قرار دارند. حتی اگر هیچ چیز دیگری با خود همراه نداشته باشید، یک کیسه کوچک از این خوراکی ها کافی است. آجیل ها و کربوهیدرات ها منابع خوبی برای انرژی هستند و می توان حین حرکت به راحتی آن ها را میل کرد.

موادی مانند حمس، جو دوسر، پودر نوشیدنی، کراکر و تن ماهی

بله درست است، ماندگاری بعضی از این مواد نسبت به بعضی دیگر بیشتر است. مثلاً حمس و تن ماهی برای کسانی که می خواهند در همان ساعات اولیه غذا بخورند بهتر است. می توان این مواد را در ظرف هایی قرار داد که مواد را بیشتر خنک نگه می دارند. اما به یاد داشته باشید که این کار به منزله حمل بار اضافی است. اگر با این مسئله مسئله ای ندارید حمس ها و تن ماهی ها می توانند منبع بسیار خوبی از پروتئین و فیبر باشند و احساس سیری طولانی مدت به شما بدهند.