5 میان وعده میوه ای خوشمزه برای خنک ماندن در روز های گرم تابستان - بوستان گفتگو

سپری کردن یک روز گرم تابستانی می تواند شما را تشنه و گرسنه کند. به غیر از آب آشامیدنی، بسیاری از انواع سبزیجات و میوه ها نیز وجود دارند که سرشار از آب هستند و علاوه بر برطرف عطش و تشنگی، می توانند آب از دست رفته بدن را جبران نمایند.

1) انگور یخ زده

انگور به نوبه خود دارای آب کافی است و در آبرسانی و خنک نگه داشتن بدن به شما یاری می نماید. انگور یخ زده، احساس خنکی بیشتری را برایتان به ارمغان می آورد. هم چنین بافت یخ زده انگور، شیرینی طبیعی این میوه را تشدید می نماید. انگور منجمد یک میان وعده خوشمزه و مفید برای بچه ها و بزرگسالان است.

2) اسموتی

مصرف اسموتی فقط محدود به وعده صبحانه نیست. ترکیب شیرینی طبیعی میوه ها همراه با ماست یا شیر و یخ، تأثیر خارق العاده ای در کاهش دمای بدن و ایجاد احساس طراوت و خنکی دارد. برای تهیه اسموتی، میوه هایی که دوست دارید را با شیر و یخ در مخلوط کن ترکیب کنید و تا زمانی که یخ ها همچون پودر شوند و بافت یکسانی ایجاد گردد، هم بزنید.

3) سالاد میوه

میوه ها خوراکی های مفیدی برای برطرف گرسنگی و تشنگی هستند. سالاد میوه یکی از میان وعده های خوشمزه ای است که خواص بسیاری را در خود دارد. سالاد میوه از مخلوط میوه های مختلف تهیه می گردد. می توان از آبِ میوه های مصرف شده در سالاد، به عنوان سس آن استفاده کرد. سالاد میوه را می توان به عنوان پیش غذا یا به عنوان دسر نیز سرو کرد.

4) ترکیب موز و ماست یونانی

موز جزو خوراکی های قابض است و سبب می گردد بافت های بدن جمع شوند و امکان جذب آب در آن ها افزایش یابد. همین موضوع باعث می گردد دمای بدن کاهش پیدا کند. اگر در طول روز فعال هستید و به وعده ای احتیاج دارید که هم به سرعت انرژی بدن تان را افزایش بدهد و هم شما را خنک کند، موز یک انتخاب عالی برای شماست. کافی است آن را با ماست یونانی ترکیب کنید و از خواص بیشتری بهره مند شوید.

مقداری ماست یونانی داخل یک ظرف بریزید و برش هایی از موز را آغشته به ماست یونانی کنید. سپس موز ها را داخل فریزر قرار بدهید تا یخ بزنند. بعد از یک ساعت آن را از فریزر خارج نموده و میل کنید.

5) چای توت

توت ها جزو خوراکی های قلیایی هستند، بدین معنا که خوردن آن ها انرژی سردی در بدن ایجاد نموده و شما را خنک می نماید. توت ها هم چنین آب فراوانی را در خود دارند و به رقیق کردن خون و کاهش گرمای بدن یاری می نمایند.

انواع توت ها به تنهایی می توانند میان وعده های مناسبی برای روز های گرم تابستانی باشند. اما اگر در پی تجربه طعم متفاوتی از این میوه خوشمزه هستید، می توانید این شیوه را امتحان کنید: چند توت سیاه را داخل چای سبز بریزید و یک ساعت فرصت دهید تا طعم توت ها وارد چای گردد و سپس آن را بنوشید. این نوشیدنی به منظور آبرسانی و کاهش دمای بدن یک گزینه مناسب است.

منبع: خبرآنلاین